立冬吃什么补身体（立冬吃什么补身体健康）

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1、吃甘蔗、炒香饭。在福建、潮汕，民间素来有立冬食蔗齿不痛的说法，因此冬要吃甘蔗、炒香饭。立冬的甘蔗已经成熟，吃了不上火，不仅可以保护牙齿，还能起到滋补的功效。甘蔗是潮汕人补冬的食物之一。吃羊肉。

2、立冬吃“三宝”，不仅满足口腹之欲，更是保护健康的选择。在这个立冬季节，让我们尝试制作这些美味佳肴，享受食物带来的温暖和满足感，让身体在寒冷季节里充满活力。希望这些食谱能帮助您在立冬时节保持健康，远离疾病的困扰。

3、立冬饮食养生以增加热量为主蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

4、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

1、立冬意味着进入寒冷的季节。在广东，人们立冬吃莲子、香菇、板栗、虾仁、红萝卜做成的香饭。姜母鸭在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，姜母鸭是自1980年代后才流行冬天进补的小吃。

2、广东立冬吃炒香饭、姜母鸭、打边炉、羊肉炖萝卜、甘蔗等传统食物。炒香饭。立冬意味着进入寒冷的季节，人们倾向进食可以驱寒的食物。在广东，人们立冬吃莲子、香菇、板栗、虾仁、红萝卜做成的香饭。姜母鸭。

3、甘蔗：潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭。甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候“食蔗”可以保护牙齿。

4、在南方的很多城市，立冬要吃的是鸡鸭鱼肉，因为天气逐渐的寒冷，人们需要补充更多的能量，而肉类是富含蛋白质的，所以认为吃肉是最好的选择。中医认为，立冬进补适宜食用具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等。

5、打边炉。广东人称火锅为打边炉。广东人重汤头，因此粤式的打边炉自然也以好的高汤为底，加上各式海鲜山珍入味。一到立冬，广东人就会结伴去打边炉吃羊肉，热热闹闹地开怀大吃。姜母鸭。

1、糖醋带鱼糖醋带鱼可以说是南北方都有的菜肴，但是南方人选择在立冬的这一天吃糖醋带鱼，可见带鱼的营养价值比较高。糖醋带鱼是中国的传统美食，使用深海的野生带鱼味道最好，口感酸甜，大人和小孩都很喜欢吃。

2、南方立冬习俗：南方地区在立冬这天，人们喜欢食用鸡、鸭、鱼、肉等食物。例如，在台湾，冬令进补的羊肉炉、姜母鸭等餐厅会客满盈门。许多家庭会炖麻油鸡、四物鸡等来补充能量。

3、南方立冬的风俗包括吃赤豆糯米饭、豆腐、糍粑等食物。赤豆糯米饭：在江南水乡，立冬之夜，家人团聚，共同享用赤豆糯米饭。传说共工氏的儿子不肖，冬至日死后变成疫鬼，扰害百姓。

4、立冬南方吃清炖麻油鸡、糖醋带鱼。清炖麻油鸡清炖麻油鸡是一款地地道道的美味佳肴，是典型的川菜一种。清炖麻油鸡的制作方法考究，主要是用鸡腿肉以及芝麻油等制作而成的，做好的美食色香味俱全，会让人充满食欲。

5、立冬南方吃馄饨饺子、糖醋带鱼、清炖麻油鸡、姜母鸭等等。立冬是二十四节气中的第十九个节气，于每年公历11月7-8日之间交节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

立冬吃鸡是一些南方地区的习俗，在南方地区人们认为立冬时候吃鸡，可以起到滋补的作用。立冬后意味着这年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

因为立冬适合养生。刚一入冬，岭南的气候比起北方要温暖很多，不宜马上食用温热大补的食物，如羊肉、驴肉、人参、鹿茸等，否则容易导致“上火”，待到三九寒冬时才可适当食用温热之品。

鸡汤湖北人在立冬当天讲究团圆、热闹，所以在立冬这天很喜欢喝鸡汤，而且临近年尾喝鸡汤，象征清泰平安。

其次，立冬时节，南方地区的人们也会选择吃鸡鸭鱼肉。这是因为，在立冬这一天，人们认为应该进补，以增加身体的抵抗力，迎接即将到来的寒冷冬天。在南方，人们特别喜欢吃鸡，因为鸡肉富含蛋白质，有很好的滋补效果。