咏春拳木人桩（咏春拳木人桩全套打法）

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1、．以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右桩手，左转腰，同时左摊手变为伏手抓右桩平，右手由腰际向前搂其桩身。要点：摊手不是向外格挡，而是直接向前摊出。伏抓搂手与转马要同时到位。

2、小念头预备式立正抱拳正身二字拑羊马下交叉耕手上交叉摊手收拳左日字冲拳。

3、我就细讲一下小念头。小念头是咏春拳里的第一个套路，包括分中手，日字冲拳，摊手，佛手，护手，搂手，拍手，正掌，摁掌，枕手，“标指”，制手，榜手，更手，斜下标指，扯空拳，最重要的是2字前仰马。

4、当对方以直拳击我面部时，我右拍手防其来拳，同时进马以腰胯为轴心，顺对方力尽回手时，圈手跟进转化其臂正掌攻其下额，或窒手攻其眼部咏春拳小念头圈手训练技巧咏春拳小念头圈手训练技巧。

5、小念头的重心手法「摊」、「膀」、「伏」，就是圆形滚动理论最明显的招式，运用起来，将对方的桥手置於内圆或外圆。

6、小念头是咏春拳基础拳法，包涵着三大特色：- 不必用力 - 拥有最坚强而又最省力的招式结构 - 引导发挥人体的意念力量小念头的练习方法，须分为三个阶段：- 首先必须将全身肌肉置于松弛状态，提起精神令脊骨正直。

咏春拳木人桩法不知始于何人，有人称始于峨眉派五梅，有人称始于南少林五枚，有人称始于咏春拳传人陈华顺，还有人说始于红船，总之众说纷纭，莫衷于是。

木人桩是戚继光发明的。木人桩不是咏春拳独有的，八极拳，武当拳等皆有，就是比不上咏春拳的木人桩精致。

是据《咏春白鹤拳谱》记载，白鹤拳是清朝顺治年间(1644～1662年)由福建福宁州(现霞浦县)北门外少林举师方种的独生女方七娘所创。

姚才咏春派以前练的是竹桩，没有木人桩，可喜的是，姚才的传人与时俱进，也创出了自己的木人桩法。彭南在上世纪80年代初第一个在精武会门口树起木人桩公开教咏春拳，咏春拳从此在佛山走出家门进到大众。

咏春拳，中国拳术中南拳之一。其起源有3种说法：一说是福建永春县严三娘创造，一说是由少林寺和尚至善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。

此拳初传于福建永春县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故名“咏春拳”。亦传此拳由五枚师太所创，后传授与弟子严咏春，故名“咏春拳”。此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌，拳术套路主要有小念头、寻桥和[2]标指3套拳及木人桩。

1、木人桩的尺寸，包括桩身高度、桩手长度角度、桩脚的角度长度因人而异。大体要求是：桩身高度比自己略低，以便能够落马来打木人桩。桩手长度是，自己前臂肘部至腕部位置的长度。桩手的粗细(外径)和自己的前臂相当。

2、木人桩是训练拳脚、手法、身法的器械。木人桩是戚继光发明的。木人桩不是咏春拳独有的，八极拳，武当拳等皆有，就是比不上咏春拳的木人桩精致。

3、木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法。木人桩，为武术器材，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。容许少量活动（弹性）。

1、最上一支桩手离地尺寸等于自己心窝中心点离地尺寸。第二支桩手离地尺寸等于右臂出标准内摊时肘部离地尺寸作为桩手榫口中心点。第三支桩手前端离地尺寸为右手出标准底锤时拳面离地尺寸，置于中线位置垂直伸出。

2、练咏春拳木人桩法按由浅入深的层次划分，可分成九个阶段，这九个阶段分别为：黐桩炼形、通形审势、组形破势、群形一统、弹桥寸手、劲破桩门、融己通桩、禅桩虚化、借假修真。

3、你没有放松，打击时身体的推力和木桩的反作用力在手腕交汇，造成手腕受伤害。要做到出手后拳头就象丢出去的飞镖，与身体脱开力的连接，才叫松。这时桩的反作用力也不会回传给身体而形成对碰。

4、这个时候，其实就已经可以练习全套的木人桩法了，对于距离的掌握，力度的进一步控制，手脚尺寸的把控，都可以通过木人桩进行提高。当然了，除了木人桩的练习，更重要的是黐手的训练。